POWRÓT DO FORMY

                                Zapraszamy wszystkie mamy na bezpłatne zajęcia
                                                      "Powrot do formy" 

      Każdy czwartek w godzinach 17.00 i 18.00 w Prudniku ul.Kościuszki 55 A.

 Warsztaty z elementami jogi, arteterapii, ćwiczenia usprawniające i relaksacyjne mające za zadanie:

•         zniwelować znużenie poporodowe;
•         zapobiegać bólom kręgosłupa
•   spowodować szybki powrót do normy mięśni, które uległy rozciągnięciu w     okresie ciąży i porodu.

Powrót do formy - ĆWICZENIA DLA MAM

Czwartek  godz. 17:00 i 18.00

Ćwiczenia usprawniające po porodzie naturalnym, cięciu cesarskim oraz dla wszystkich mam dzieci do lat trzech.

BEZPŁATNE WARSZTATY

Program ”Powrót do formy” przygotowany specjalnie dla kobiet po porodzie, pozwoli lepiej znieść trudy po okresie połogu. Warsztaty z elementami jogi, arteterapii, ćwiczenia usprawniające i relaksacyjne mają za zadanie zniwelować znużenie poporodowe, przyspieszyć proces obkurczania macicy, a także zapobiegać obniżaniu macicy i ścian pochwy, mimowolnego moczenia i zaburzeń wypróżniania, powrotu postawy ciała i zapobieganie bólom kręgosłupa. Szybki powrót do normy mięśni, które uległy rozciągnięciu w okresie ciąży i porodu i ich nagły spadek sprawności może spowodować wiele anomalii, a ich późniejsze leczenie uczynić trudniejszym i mniej skutecznym.

Ćwiczenia pomogą w:

• Usunięciu bólów pleców
• Lepszej przemianie materii
• Podniesieniu poziomu energii
• Zapobieganie obrzękom i zastojom żylnym
• Wyrównaniu wahań nastrojów
• Szybszym powrocie do dawnej sprawności
• Wzmocnieniu mięśni potrzebnych przy noszeniu pociechy

Ćwiczenia usprawniające dla kobiet obejmują:

• Ćwiczenia rozciągające z elementami jogi
• Ćwiczenia relaksujące
• Ćwiczenia koncentrujące
• Ćwiczenia kinetyczne
• Ćwiczenia wzmacniające
• Arteterapia z zakresu pracy ciałem i muzykoterapią

Ćwiczenia można rozpocząć 8 tygodni po porodzie fizjologicznym, 12 tygodni po cięciu cesarskim.

Przed przystąpieniem do zajęć zapytaj swojego lekarza czy możesz uczestniczyć w ćwiczeniach usprawniających.

Na zajęcia prosimy przygotować wygodny i niekrępujący strój  (bez obcisłych pasków, szelek, grube skarpety).

GDZIE: PRUDNIK, UL.KOŚCIUSZKI 55A

KONTAKT: 77 436 47 00 ; 506 411 897

Telefoniczne zgłoszenia na zajęcia od poniedziałku do piątku w godzinach 7.30-19.30

W ramach projektu równolegle skorzystać można z porad:

• psychologa,
• prawnika,
• lekarza psychiatry,
• pracownika socjalnego,
• terapeuty uzależnień.

Serdecznie zapraszamy